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为什么你会抑郁？因为你太聪明了。
2025-03-29 19:09 点评 78人已围观
为什么你会抑郁？因为你太聪明了。你很痛苦并不是因为你矫情，而是你的大脑装了显微镜。同事的假笑、朋友的谎言，那些不易察觉的冷淡都被你看的清清楚楚。关键是你还要装作不知道，事后自己默默的疯狂复盘。即使到了深夜，你的大脑也根本停不下来，不断回放白天的画面，久久不能平静。
作为一个有着十几年心理疗愈经验的咨询师，我见过无数个抑郁症患者，我敢说这些人里没有一个是愚笨的，并且他们大多都是思维敏锐、感受力深刻、对世界最有独立思考的人。所以抑郁从来都不是因为你不够强大，相反是因为你看到了现实的真相，感受到了别人感受不到的痛苦。
虽然洞察事物的能力在很多时候是优势，但如果一旦处理不好这情绪转化，反而又会因为这种超负荷的共情能力形成自我消耗，这才是出现抑郁症症状的根结所在。就像你感受到了所有人的痛苦，还把别人的情绪扛在了自己身上，却没有一个人能为你的痛苦兜底。
心理学家卡尔 - 荣格曾说过：直到你让潜意识成为意识，他才会停止主导你的生活。所以抑郁的本质其实是你潜意识中的某些情绪和认知没有被充分表达。你之所以痛苦是因为你看到了问题的本质，但却没有找到解决问题的方法。
但按照正常的逻辑来看，你已经看透了对方的本质和问题，就应该和他划清界限，不让他再伤害你才对。可这些问题为什么每次都对你造成情绪上的困扰，让自己一直出不来？这里面其实就离不开你童年时期的情感忽视了。
因为缺少周围环境给你情感上的支持，你就会内化这种我不够好的信念，即使你长大后取得了很大的成就，这种信念依然会像一根刺深深地扎在你的心里。而伴随着自我否定的通常还有自我认知失调，简单来说就是你对自己的期待和现实之间的差距太大了。
就比如你好像什么都会点，但是什么都不如别人，你感觉自己就像个游戏的初始角色，什么都会，但是终究没有自己的强项。这种差距会让你产生强烈的挫败感，甚至怀疑自己存在的意义。久而久之，你就会陷入思考瘫痪的陷阱，你的大脑拼命的分析是哪里出了问题，你的身体也像被封印了一样动弹不得。
那既然你刷到了这条视频，也就意味着你需要正视这个问题，需要彻底做出改变，让自己摆脱这段难过的经历。如果你真的愿意做出改变，那我也愿意花60秒的时间帮你重塑认知，让你不再轻易内耗自己。相信我，只要你做到了，就一定会有所改变。
• 首先第一步要做的就是观察，但不评判。当别人表现出虚伪或做作时，你不要急着下结论或生气，你要提醒自己这是他们的选择与我无关。如果对方的行为让你觉得不舒服，就要适当减少接触，不必强行融入，要学会把注意力放在自己的目标和感受上，而不是别人的行为上。时刻提醒自己这是他的剧本，我不需要参与，然后继续专注自己的工作。
• 其次要学会看破不说破。当你发现别人的谎言或虚伪时，不必当场揭穿，除非对方的行为直接伤害了你，否则保持沉默是一种智慧。如果对方的行为让你尴尬，可以用轻松的方式回应，比如开玩笑说：你这演技可以拿奥斯卡了。如果对方的戏对你有负面影响，你也需要在第一时间表达自己的立场，这样对方才不敢随意的操控你，让你很难受。
• 第三你要做好观察员。既然你有很敏锐的洞察力，还不如正视自己的优势，不必给自己贴上敏感的标签。每天花几分钟记录你观察到的人和事，写下你的感受和思考，这能帮助你更理性的看待周围的世界。把观察当成一种学习，比如这种行为背后的动机是什么？同时在观察时提醒自己不要被情绪牵着走，你可以像看一场电影一样保持冷静和客观。
记住真正的清醒是看破红尘却依然爱着红尘，因为真正的清醒不是痛苦的，而是自在的。如果你的清醒让你充满痛苦，那就说明你还没有学会如何与这个世界和解。希望我们都能在这个混乱的世界里找到属于自己的平静与幸福。
好了各位，今天的视频就到这里，如果对你有帮助的话，记得点赞关注和转发，也可以在评论区留下你想对我说的话，我们下期再见。
